现在的一些青少年，由于肥胖所产生的危害是对于他们的健康成长非常不利的，那么，青少年该如何预防肥胖呢？
预防儿童肥胖较佳的时期是在孩子幼儿园、上小学之前。婴儿期建议家长对孩子采取母乳喂养，因为人类的乳汁是预防青少年和儿童肥胖非常有力的工具。如果是全母乳喂养的婴儿，发生肥胖的情况不用太担心，因为往往在其一周岁时体重会出现下降。现在研究表明，胎儿期母亲的饮食习惯会影响到孩子以后的终生习惯，如果母亲怀孕期的体重超重或肥胖，其孩子进入青少年期发展成肥胖的机率也更高。所以，家长要以身作则，崇尚健康的生活方式，平常吃很多水果和蔬菜的话，孩子自然而然会模仿并终生坚持下去。
健康的生活方式是良方
青少年肥胖的危险因素：
一是饮食模式的错误；
二是活动量的减少；
三是现在儿童紧张和压力的生活方式，像社会环境方面，城市里可供儿童玩耍的地方越来越少。另外，价格政策方面也会对人口的体重造成影响，比如牛奶的售价比软饮料的价高，于是更多的人喝软饮而不喝牛奶。
青少年肥胖，可从两个角度入手：
一减轻体重；
第二控制并发症，包括糖尿病、高血压、心血管疾病等。
总的原则是要减少卡路里的摄入和增加卡路里的消耗，具体方式可以是调整膳食、运动、服药或者手术。比较安全且研究较多的是代餐，即通过使用一些营养奶昔、能量棒等来替代高脂肪、高能量的食品，这些代餐食品有对卡路里的控制，而且营养较为均衡。
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